Las frutas son uno de los grupos de alimentos más saludables y ricos en nutrientes : son una gran fuente de fibra , vitaminas, antioxidantes y agua . También son uno de los alimentos con menos calorías y, por lo tanto, son excelentes para cualquiera que intente perder peso.

Sin embargo, no todas las frutas son iguales. Algunos son más altos en azúcares naturales y calorías que otros.

La lista a continuación está diseñada para proporcionarle las frutas con menos calorías. Estos incluyen fresas, duraznos, melón, melón dulce, uvas, moras y papaya. Para más información, consulta el ranking nutricional completo de frutas bajas en calorías .

Lista de frutas bajas en calorías

#1: Fresas

calorías por taza	Calorías por 100g
53 calorías	32 calorías

#2: Duraznos

calorías por taza	Calorías por 100g
60 calorías	39 calorías

# 3: melón

calorías por taza	Calorías por 100g
60 calorías	34 calorías

# 4: melón dulce

calorías por taza	Calorías por 100g
61 calorías	36 calorías

#5: Uvas

calorías por taza	Calorías por 100g
62 calorías	67 calorías

# 6: moras

calorías por taza	Calorías por 100g
62 calorías	43 calorías

#7: Papaya

calorías por taza	Calorías por 100g
62 calorías	43 calorías

#8: Frambuesas

calorías por taza	Calorías por 100g
64 calorías	52 calorías

# 9: manzanas

calorías por taza	Calorías por 100g
65 calorías	52 calorías

#10: Toronja

calorías por taza	Calorías por 100g
74 calorías	32 calorías

#11: Albaricoques

calorías por taza	Calorías por 100g
74 calorías	48 calorías

# 12: ciruelas

calorías por taza	Calorías por 100g
76 calorías	46 calorías

# 13: Piña

calorías por taza	Calorías por 100g
83 calorías	50 calorías

# 14: arándanos

calorías por taza	Calorías por 100g
84 calorías	57 calorías

# 15: naranjas

calorías por taza	Calorías por 100g
85 calorías	47 calorías

Acerca de los objetivos de nutrientes

Establecer objetivos puede proporcionar una guía para una alimentación saludable.

Algunos de los objetivos más populares incluyen:

Valor diario (%DV) : el %DV es una guía general para todos y tiene en cuenta los factores de absorción. Es el objetivo más común en los EE. UU. y se encuentra en las etiquetas de información nutricional de la mayoría de los productos. Lo establece la FDA de EE.UU.
Ingesta dietética de referencia (%RDI) : la ingesta dietética de referencia (RDI) tiene en cuenta la edad y el sexo. Lo establece el Instituto de Medicina de EE . UU . La IDR de aminoácidos la establece la Organización Mundial de la Salud de las Naciones Unidas . El valor diario (%DV) se basa en la ingesta dietética de referencia para crear un número para todos.
Ingesta adecuada (% AI) : establece un objetivo para las grasas Omega 3 y Omega 6. La ingesta adecuada también la establece el Instituto de Medicina de EE. UU. Representa un número para garantizar la adecuación, pero carece del mismo nivel de evidencia que la ingesta dietética de referencia. En resumen, el número es menos preciso que el RDI.

Consulte la Guía de ingestas diarias recomendadas