17 frutas más altas en agua

El agua es un nutriente esencial requerido para mantener la homeostasis en nuestros cuerpos.

Una deficiencia de agua, llamada deshidratación, provoca dolores de cabeza, pérdida de apetito, confusión, cansancio inexplicable e incluso convulsiones. La deshidratación excesiva puede incluso conducir a la muerte.

Por el contrario, consumir demasiada agua puede provocar náuseas, calambres musculares, vómitos y, en casos extremos, la muerte.

La ingesta dietética de referencia (IDR) de EE. UU. para el agua es de 3,7 litros (130 onzas) por día para los hombres y de 2,7 litros (95 onzas) para las mujeres. Aunque las personas activas y bajo el sol pueden necesitar hasta 16 litros (565 oz) por día.

Aunque la mayoría de las verduras proporcionan más agua que las frutas, las frutas siguen siendo una gran fuente.

Las frutas con alto contenido de agua incluyen la sandía, las fresas, las toronjas, los melones, los melocotones, las peras asiáticas, las moras y las papayas.

Además de las 17 frutas enumeradas a continuación, puede ver la clasificación de nutrientes de más de 100 frutas y jugos de frutas con alto contenido de agua .

Lista de frutas con alto contenido de agua

Sandía

#1: sandía

Hasta un 91 % de agua

Agua por taza Agua por 100g
140,8 ml (5 onzas) 91,5 ml (3,2 onzas)

fresas

#2: Fresas

Hasta un 91 % de agua

Agua por taza Agua por 100g
151 ml (5,3 onzas) 91 ml (3,2 onzas)

pomelo en rodajas

#3: Toronja

Hasta un 91 % de agua

Agua por taza Agua por 100g
209 ml (7,4 onzas) 90,9 ml (3,2 onzas)

Un melón con una cuña de melón

#4: Melón

Hasta un 90% de agua

Agua por taza Agua por 100g
159,6 ml (5,6 onzas) 90,2 ml (3,2 onzas)

medio durazno

# 5: melocotones

Hasta un 89% de agua

Agua por taza Agua por 100g
136,9 ml (4,8 onzas) 88,9 ml (3,1 onzas)

peras asiáticas

# 6: pera asiática

Hasta un 88 % de agua

agua por fruta Agua por 100g
107,7 ml (3,8 onzas) 88,3 ml (3,1 onzas)

Moras en el tallo

# 7: moras

Hasta un 88 % de agua

Agua por taza Agua por 100g
126,9 ml (4,5 onzas) 88,2 ml (3,1 oz)

papayas

#8: Papaya

Hasta un 88 % de agua

Agua por taza Agua por 100g
127,7 ml (4,5 onzas) 88,1 ml (3,1 onzas)

Nectarinas

#9: nectarinas

Hasta un 88 % de agua

Agua por taza Agua por 100g
125,3 ml (4,4 onzas) 87,6 ml (3,1 onzas)

ciruelas

# 10: ciruelas

Hasta un 87 % de agua

Agua por taza Agua por 100g
143,9 ml (5,1 onzas) 87,2 ml (3,1 onzas)

rodajas de naranja

# 11: naranjas

Hasta un 87 % de agua

Agua por taza Agua por 100g
156,2 ml (5,5 onzas) 86,8 ml (3,1 onzas)

medio albaricoque

#12: Albaricoques

Hasta un 86% de agua

Agua por taza Agua por 100g
133,8 ml (4,7 onzas) 86,4 ml (3 onzas)

Piñas

# 13: Piña

Hasta un 86% de agua

Agua por taza Agua por 100g
141,9 ml (5 onzas) 86 ml (3 onzas)

un manojo de frambuesas

#14: Frambuesas

Hasta un 86% de agua

Agua por taza Agua por 100g
105,5 ml (3,7 onzas) 85,8 ml (3 onzas)

manzanas

#15: Manzanas

Hasta un 86% de agua

Agua por taza Agua por 100g
107 ml (3,8 onzas) 85,6 ml (3 onzas)

arándanos

# 16: arándanos

Hasta un 84 % de agua

Agua por taza Agua por 100g
124,6 ml (4,4 onzas) 84,2 ml (3 onzas)

Mangos

#17: Mangos

Hasta un 83 % de agua

Agua por taza Agua por 100g
137,7 ml (4,9 onzas) 83,5 ml (2,9 onzas)
Maria-Elvira-Sanchez
Maria Elvira Sánchez

Nuestra misión consiste en demostrar que la alimentación sana que puede ser simple, sabrosa y fácil de preparar. No tiene que ver necesariamente con las renuncias sino con el conocimiento adecuado en esta materia y una actitud apropiada.

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