El DHA se encuentra principalmente en pescados y mariscos. También puede ser creado por el cuerpo usando ácido alfa-linolénico (ALA) . Dado que el DHA es importante para el desarrollo del cerebro, está presente en la leche materna. Esto es cierto incluso si la madre no consume pescado ni ningún producto animal, ya que el DHA se fabrica en el cuerpo a partir del ALA, que se encuentra en los alimentos vegetales.

Los alimentos ricos en DHA incluyen el salmón, el atún, el atún enlatado, la trucha, los mejillones, las ostras, el bacalao, las huevas de pescado, el arenque en escabeche, las almejas y el cangrejo de las nieves. Las mujeres embarazadas deben evitar la caballa, el pez espada y la lubina rayada debido a su posible contenido de mercurio . Todas las demás fuentes deben considerarse seguras y saludables siempre que sean frescas y estén bien preparadas.

Para obtener más alimentos con alto contenido de DHA, consulte la lista de 200 alimentos con alto contenido de grasas DHA y la lista de alimentos con alto contenido de grasas omega 3 .