Los tamaños de las porciones que se presentan a continuación son por taza de 8 oz, que es el uso estándar de la taza para hornear y cocinar. La mayoría de las personas consumirán de 1 a 2 tazas de sopa por porción.
A continuación se muestra una clasificación de las sopas por calorías, de menor a mayor. Los caldos de sopa tienen la menor cantidad de calorías, ya que también tienen la menor cantidad de ingredientes. Otras sopas bajas en calorías son los fideos con pollo, la sopa de huevo, la sopa de verduras y la sopa wonton. Diferentes recetas afectan el contenido calórico de cualquiera de estas sopas. Cualquier alimento alto en calorías agregado a estas sopas aumentará el contenido calórico. Presta atención a los ingredientes.
En general, cuanta más agua contenga una sopa, menos calorías tendrá. Para obtener más ideas sobre dietas, consulte el artículo sobre alimentos bajos en calorías .
Lista de sopas bajas en calorías
| Sopa | Calorías por taza de 8 oz |
Porcentaje de agua |
|---|---|---|
| # 1 Caldo de Sopa | 11 calorías (1% DV) |
98% |
| # 2 Caldo de Pollo | 15 calorías (1% DV) |
98% |
| # 3 Caldo de Res | 31 calorías (2% DV) |
96% |
| # 4 Caldo de Pescado | 39 calorías (2% DV) |
96% |
| # 5 Sopa De Fideos Con Pollo | 62 calorías (3% VD) |
94% |
| # 6 Sopa de Gotas de Huevo | 65 calorías (3% VD) |
93% |
| # 7 Sopa de Verduras | 67 calorías (3% VD) |
92% |
| # 8 Sopa Wonton | 71 calorías (4% VD) |
91% |
| # 9 Sopa de Verduras con Pavo | 72 calorías (4% VD) |
93% |
| # 10 Sopa De Champiñones De Res | 73 calorías (4% VD) |
93% |
| # 11 Crema de Papa | 73 calorías (4% VD) |
92% |
| # 12 Sopa De Champiñones Y Cebada | 73 calorías (4% VD) |
92% |
| # 13 Sopa de Tomate | 74 calorías (4% VD) |
91% |
| # 14 Sopa de almejas de Manhattan | 75 calorías (4% VD) |
92% |
| # 15 minestrone | 82 calorías (4% VD) |
91% |
| # 16 Sopa de Fideos con Carne | 83 calorías (4% DV) |
92% |
| # 17 Sopa de Verduras con Pollo | 84 calorías (4% VD) |
92% |
| # 18 Sopa de almejas de Nueva Inglaterra | 87 calorías (4% DV) |
91% |
| # 19 Sopa de Pollo y Arroz | 89 calorías (4% VD) |
90% |
| # 20 Sopa Picante y Agria | 91 calorías (5% VD) |
91% |
| # 21 Crema De Champiñones | 97 calorías (5% VD) |
92% |
Acerca de los objetivos de nutrientes
Establecer objetivos puede proporcionar una guía para una alimentación saludable.
Algunos de los objetivos más populares incluyen:
-
- Valor diario (%DV) : el %DV es una guía general para todos y tiene en cuenta los factores de absorción. Es el objetivo más común en los EE. UU. y se encuentra en las etiquetas de información nutricional de la mayoría de los productos. Lo establece la FDA de EE.UU.
- Ingesta dietética de referencia (%RDI) : la ingesta dietética de referencia (RDI) tiene en cuenta la edad y el sexo. Lo establece el Instituto de Medicina de EE . UU . La IDR de aminoácidos la establece la Organización Mundial de la Salud de las Naciones Unidas . El valor diario (%DV) se basa en la ingesta dietética de referencia para crear un número para todos.
- Ingesta adecuada (% AI) : establece un objetivo para las grasas Omega 3 y Omega 6. La ingesta adecuada también la establece el Instituto de Medicina de EE. UU. Representa un número para garantizar la adecuación, pero carece del mismo nivel de evidencia que la ingesta dietética de referencia. En resumen, el número es menos preciso que el RDI.
Consulte la Guía de ingestas diarias recomendadas
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