Clasificación de calorías de una sopa de menor a mayor

Las sopas a menudo entran en los planes de dieta para bajar de peso, pero no todas las sopas son iguales. ¿Qué sopa elegir? De acuerdo con el ranking a continuación, es mejor elegir sopas a base de agua que son más bajas en grasas y calorías que las sopas a base de crema.

Los tamaños de las porciones que se presentan a continuación son por taza de 8 oz, que es el uso estándar de la taza para hornear y cocinar. La mayoría de las personas consumirán de 1 a 2 tazas de sopa por porción.

A continuación se muestra una clasificación de las sopas por calorías, de menor a mayor. Los caldos de sopa tienen la menor cantidad de calorías, ya que también tienen la menor cantidad de ingredientes. Otras sopas bajas en calorías son los fideos con pollo, la sopa de huevo, la sopa de verduras y la sopa wonton. Diferentes recetas afectan el contenido calórico de cualquiera de estas sopas. Cualquier alimento alto en calorías agregado a estas sopas aumentará el contenido calórico. Presta atención a los ingredientes.

En general, cuanta más agua contenga una sopa, menos calorías tendrá. Para obtener más ideas sobre dietas, consulte el artículo sobre alimentos bajos en calorías .


Lista de sopas bajas en calorías

Sopa Calorías
por taza de 8 oz
Porcentaje de agua
# 1 Caldo de Sopa 11 calorías
(1% DV)
98%
# 2 Caldo de Pollo 15 calorías
(1% DV)
98%
# 3 Caldo de Res 31 calorías
(2% DV)
96%
# 4 Caldo de Pescado 39 calorías
(2% DV)
96%
# 5 Sopa De Fideos Con Pollo 62 calorías
(3% VD)
94%
# 6 Sopa de Gotas de Huevo 65 calorías
(3% VD)
93%
# 7 Sopa de Verduras 67 calorías
(3% VD)
92%
# 8 Sopa Wonton 71 calorías
(4% VD)
91%
# 9 Sopa de Verduras con Pavo 72 calorías
(4% VD)
93%
# 10 Sopa De Champiñones De Res 73 calorías
(4% VD)
93%
# 11 Crema de Papa 73 calorías
(4% VD)
92%
# 12 Sopa De Champiñones Y Cebada 73 calorías
(4% VD)
92%
# 13 Sopa de Tomate 74 calorías
(4% VD)
91%
# 14 Sopa de almejas de Manhattan 75 calorías
(4% VD)
92%
# 15 minestrone 82 calorías
(4% VD)
91%
# 16 Sopa de Fideos con Carne 83 calorías
(4% DV)
92%
# 17 Sopa de Verduras con Pollo 84 calorías
(4% VD)
92%
# 18 Sopa de almejas de Nueva Inglaterra 87 calorías
(4% DV)
91%
# 19 Sopa de Pollo y Arroz 89 calorías
(4% VD)
90%
# 20 Sopa Picante y Agria 91 calorías
(5% VD)
91%
# 21 Crema De Champiñones 97 calorías
(5% VD)
92%

Acerca de los objetivos de nutrientes

Establecer objetivos puede proporcionar una guía para una alimentación saludable.

Algunos de los objetivos más populares incluyen:

    • Valor diario (%DV) : el %DV es una guía general para todos y tiene en cuenta los factores de absorción. Es el objetivo más común en los EE. UU. y se encuentra en las etiquetas de información nutricional de la mayoría de los productos. Lo establece la FDA de EE.UU.
    • Ingesta dietética de referencia (%RDI) : la ingesta dietética de referencia (RDI) tiene en cuenta la edad y el sexo. Lo establece el Instituto de Medicina de EE . UU . La IDR de aminoácidos la establece la Organización Mundial de la Salud de las Naciones Unidas . El valor diario (%DV) se basa en la ingesta dietética de referencia para crear un número para todos.
    • Ingesta adecuada (% AI) : establece un objetivo para las grasas Omega 3 y Omega 6. La ingesta adecuada también la establece el Instituto de Medicina de EE. UU. Representa un número para garantizar la adecuación, pero carece del mismo nivel de evidencia que la ingesta dietética de referencia. En resumen, el número es menos preciso que el RDI.

Consulte la Guía de ingestas diarias recomendadas

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Maria Elvira Sánchez

Nuestra misión consiste en demostrar que la alimentación sana que puede ser simple, sabrosa y fácil de preparar. No tiene que ver necesariamente con las renuncias sino con el conocimiento adecuado en esta materia y una actitud apropiada.

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