Granos bajos en carbohidratos netos

Los cereales son una buena fuente de fibra , carbohidratos y energía. Los carbohidratos netos son iguales a los carbohidratos totales menos la cantidad de fibra. La teoría es que no digerimos los carbohidratos atrapados en la fibra.

Los granos bajos en carbohidratos netos incluyen avena, fideos soba, bulgur, trigo sarraceno, pasta de trigo integral, harina de maíz y arroz salvaje. Comer alimentos bajos en carbohidratos netos asegura que digerirás los carbohidratos más lentamente mientras te sientes lleno por más tiempo.

Para obtener más granos bajos en carbohidratos netos, consulte la clasificación completa de granos bajos en carbohidratos netos .


Lista de granos bajos en carbohidratos netos

Un tazón de avena con arándanos

#1: Avena

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
24,1g 10,3g 29g
Una ración de fideos soba

#2: Fideos Soba

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
24,4g 21,4g 43,3g
bulgur

#3: Bulgur (trigo partido)

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
25,6g 14,1g 33,9g
Alforfón

# 4: alforfón

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
29g 17,2g 37,5g
Espaguetis Integrales

#5: Pasta Integral

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
30,6g 26,2g 35,1g
Harina de maíz

#6: harina de maíz (sémola)

Carbohidratos netos
por taza cocida
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
30,7g 13,2g 40,5g
Arroz salvaje

#7: Arroz Salvaje

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
32g 19,5g 38,7g
Fideos De Maíz

#8: Pasta de maíz sin gluten

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
32,4g 23,1g 36,7g
Un bol de quinua

#9: Quinua

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
34,2g 18,5 g 30,8g
cuscús

#10: Cuscús

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
34,3g 21,8g 39g
Fideos De Espinacas

# 11: fideos de huevo con espinacas

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
35,1g 22g 33,3g
Cebada perlada

#12: cebada perlada

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
38,3g 24,4g 39,7g
Mijo

# 13: mijo

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
38,9g 22,4g 37,6g
Kamut

#14: Kamut (Khorasan – Trigo)

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
40,1g 23,3g 35,3g
arroz integral

#15: Arroz Integral

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
42,3g 21,7g 38,8g
Teff

#16: Tef

Carbohidratos netos
por taza
Carbohidratos netos
por 100 g
Carbohidratos netos
por 200 calorías
43g 17,1g 33,8g
Maria-Elvira-Sanchez
Maria Elvira Sánchez

Nuestra misión consiste en demostrar que la alimentación sana que puede ser simple, sabrosa y fácil de preparar. No tiene que ver necesariamente con las renuncias sino con el conocimiento adecuado en esta materia y una actitud apropiada.

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