Las 10 frutas más bajas en azúcar

Las frutas tienen un alto contenido de vitaminas, minerales, fibra , agua y, probablemente, varios otros grandes nutrientes aún desconocidos para la nutrición. Para las personas que desean todos esos grandes beneficios mientras minimizan su consumo de azúcar, a continuación hay una lista de las 10 frutas más bajas en azúcar.

Las frutas bajas en azúcar incluyen aceitunas, aguacates, carambolas, arándanos, frambuesas, moras, fresas, grosellas, peras asiáticas y melón casaba. La siguiente lista proporciona los gramos de azúcar por porción y la cantidad de cucharaditas de azúcar por porción. 1 cucharadita es igual a 4 gramos de azúcar.

Para obtener más información, consulte la clasificación de nutrientes de las frutas bajas en azúcar.

Lista de frutas bajas en azúcar

Aceitunas

#1: Aceitunas

Hasta 0% Azúcar

Azúcar en una aceituna grande Azúcar por 100g
0g (0 cucharadita) 0g (0 cucharadita)

medio aguacate

#2: Aguacates

Hasta 0,7% Azúcar

Azúcar por Aguacate Azúcar por 100g
1,3 g (0,3 cucharaditas) 0,7 g (0,2 cucharaditas)

Fruta estrella

#3: Carambola (Carambola)

Hasta 4% Azúcar

Azúcar por taza Azúcar por 100g
4,3 g (1,1 cucharadita) 4 g (1 cucharadita)

arándanos

#4: Arándanos

Hasta 4,3% Azúcar

Azúcar por taza Azúcar por 100g
4,7 g (1,2 cucharaditas) 4,3 g (1,1 cucharadita)

Advertencia: el jugo de arándano y otros productos de arándano a menudo tienen mucha azúcar añadida.

un manojo de frambuesas

#5: Frambuesas

Hasta 4.4% Azúcar

Azúcar por taza Azúcar por 100g
5,4 g (1,4 cucharaditas) 4,4 g (1,1 cucharadita)

Moras en el tallo

# 6: moras

Hasta 4.9% Azúcar

Azúcar por taza Azúcar por 100g
7 g (1,8 cucharaditas) 4,9 g (1,2 cucharaditas)

fresas

#7: Fresas

Hasta 4.9% Azúcar

Azúcar por taza Azúcar por 100g
8,1 g (2 cucharaditas) 4,9 g (1,2 cucharaditas)

Grosellas rojas

#8: Grosellas Rojas y Blancas

Hasta 7,4% Azúcar

Azúcar por taza Azúcar por 100g
8,3 g (2,1 cucharaditas) 7,4 g (1,8 cucharaditas)

peras asiáticas

# 9: pera asiática

Hasta 7,1% Azúcar

Azúcar por Fruta Azúcar por 100g
8,6 g (2,2 cucharaditas) 7,1 g (1,8 cucharaditas)

melón casaba

#10: Melón Casaba

Hasta 5,7% Azúcar

Azúcar por taza Azúcar por 100g
9,7 g (2,4 cucharaditas) 5,7 g (1,4 cucharaditas)
Maria-Elvira-Sanchez
Maria Elvira Sánchez

Nuestra misión consiste en demostrar que la alimentación sana que puede ser simple, sabrosa y fácil de preparar. No tiene que ver necesariamente con las renuncias sino con el conocimiento adecuado en esta materia y una actitud apropiada.

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