Alimentos ricos en luteína y zeaxantina
# 1: verduras de hojas verdes oscuras (espinacas)
| Lut + Zea por Taza Cocido |
Lut + Zea por 100g |
Lut + Zea por 200 Calorías |
|---|---|---|
| 20354μg | 11308μg | 98330μg |
Más verduras de hoja verde ricas en luteína y zeaxantina
- 19276 μg en 1 taza de acelgas cocidas
- 14560 μg en 1 taza de hojas de mostaza cocidas
- 12154 μg en 1 taza de grelos cocidos
- 11774 μg en 1 taza de col cocida
- 6447 μg en 1 taza de col rizada cocida
Ver todas las verduras ricas en luteína y zeaxantina .
# 2: guisantes verdes
| Lut + Zea por Taza Cocido |
Lut + Zea por 100g |
Lut + Zea por 200 Calorías |
|---|---|---|
| 4149μg | 2593μg | 6174μg |
#3: calabaza de verano
| Lut + Zea por Taza Cocido |
Lut + Zea por 100g |
Lut + Zea por 200 Calorías |
|---|---|---|
| 4048μg | 2249μg | 22490μg |
#4: Calabaza
| Lut + Zea por Taza Cocido |
Lut + Zea por 100g |
Lut + Zea por 200 Calorías |
|---|---|---|
| 2484μg | 1014μg | 10140μg |
#5: Coles de Bruselas
| Lut + Zea por Taza Cocido |
Lut + Zea por 100g |
Lut + Zea por 200 Calorías |
|---|---|---|
| 2012μg | 1290μg | 7167μg |
# 6: brócoli
| Lut + Zea por Taza Cocido |
Lut + Zea por 100g |
Lut + Zea por 200 Calorías |
|---|---|---|
| 1685μg | 1080μg | 6171μg |
#7: Espárragos
| Lut + Zea por Taza Cocido |
Lut + Zea por 100g |
Lut + Zea por 200 Calorías |
|---|---|---|
| 1388μg | 771μg | 7009μg |
#8: lechuga romana
| Lut + Zea por Copa |
Lut + Zea por 100g |
Lut + Zea por 200 Calorías |
|---|---|---|
| 1087μg | 2312μg | 27200μg |
# 9: zanahorias
| Lut + Zea por Taza Cocido |
Lut + Zea por 100g |
Lut + Zea por 200 Calorías |
|---|---|---|
| 1072μg | 687μg | 3926μg |
#10: Pistachos
| Lut + Zea por puñado de 1 oz |
Lut + Zea por 100g |
Lut + Zea por 200 Calorías |
|---|---|---|
| 824μg | 2903μg | 1037μg |