El consumo de azúcares añadidos refinados, como la sacarosa, es demasiado alto en la dieta occidental típica y, por lo tanto, debe reducirse. Hoy en día, la sacarosa se puede encontrar en una variedad de frutas como el plátano, comidas rápidas, alimentos de restaurantes y otros alimentos procesados comercialmente. Estos alimentos ricos en sacarosa incluyen pudines, batidos, pasteles, jugos de frutas, carnes fritas con salsa dulce, galletas, panqueques, dulces, chocolate y cereales comerciales.
La siguiente lista da la cantidad de sacarosa en gramos y cucharaditas. 1 cucharadita de sacarosa envasada pesa alrededor de 4 gramos. Para obtener más alimentos con alto contenido de sacarosa, consulte la lista completa de alimentos con sacarosa en la herramienta de clasificación de nutrientes .
Lista de alimentos más altos en sacarosa
#1: Dulce De Leche
Hasta un 41,8 % de sacarosa
| sacarosa por taza | Sacarosa por 100g |
|---|---|
| 127 g (32 cucharaditas) | 41,8 g (10 cucharaditas) |
Más Postres Altos en Sacarosa
- 35g por taza de budín de chocolate y vainilla
- 30 g por taza de arroz con leche (arroz con leche)
- 29 g por taza de budín de tapioca
#2: Malteadas (Mezcladas con Dulces)
Hasta 16,9% de sacarosa
| Sacarosa por taza de 12 oz | Sacarosa por 100g |
|---|---|
| 58,8 g (15 cucharaditas) | 16,9 g (4 cucharaditas) |
Más helados y batidos con alto contenido de sacarosa
- 59 g en un McDonald’s McFlurry con Oreos
- 59 g en un helado suave con caramelos de chocolate con leche
- 35 g en un domingo de chocolate caliente de McDonald’s
# 3: pastel con glaseado
Hasta un 36,5 % de sacarosa
| sacarosa por rebanada | Sacarosa por 100g |
|---|---|
| 52,6 g (13 cucharaditas) | 36,5 g (9 cucharaditas) |
Una rebanada de pastel de manzana contiene 14 g de sacarosa.
#4: Bebida de jugo de limonada y arándanos
Hasta 8,2% de sacarosa
| Sacarosa por vaso de 16 oz | Sacarosa por 100g |
|---|---|
| 40,5 g (10 cucharaditas) | 8,2 g (2,1 cucharaditas) |
Más bebidas ricas en sacarosa
- 40g por taza de 16oz de café con leche y azúcar
- 32 g por 16 oz de moka helado
- 28g por 16oz de horchata
- 27 g por botella de 16 oz de jugo de arándano rojo rubí
- 13g por lata de 8.4oz de Red Bull
Consulta el ranking de todas las bebidas con alto contenido en sacarosa .
# 5: pollo a la naranja (frito con salsa dulce)
Hasta 12,3% de sacarosa
| Sacarosa por 9 Piezas | Sacarosa por 100g |
|---|---|
| 23,2 g (6 cucharaditas) | 12,3 g (3,1 cucharaditas) |
Más Platos Fritos con Salsa Dulce Alta en Sacarosa
- 22g en 9 piezas de pollo al sésamo
- 17g en 9 piezas de Pollo General Tso
- 11g en 9 piezas de pollo al limón
- 9g en 9 piezas de pollo agridulce
- 6g en 9 piezas de cerdo agridulce
#6: Galletas
Hasta un 47,9 % de sacarosa
| Sacarosa en 3 Galletas | Sacarosa por 100g |
|---|---|
| 21,6 g (5 cucharaditas) | 47,9 g (12 cucharaditas) |
Una barra KitKat de 1.5 oz contiene 17 g de sacarosa.
#7: Comidas Rápidas (Hot Cakes con Almíbar)
Hasta un 7,8 % de sacarosa
| Sacarosa por 3 Tortitas | Sacarosa por 100g |
|---|---|
| 17,1 g (4 cucharaditas) | 7,8 g (1,9 cucharaditas) |
Más comidas rápidas ricas en sacarosa
- 17 g por taza de ensalada de col
- 12g por parfait de frutas y yogur
- 9 g en un sándwich de tocino, huevo y queso
- 5g en un burger king doble whopper
Vea más de 100 comidas rápidas con alto contenido de sacarosa .
#8: Barra Kit-Kat
Hasta un 40 % de sacarosa
| Sacarosa por barra de 1.5oz | Sacarosa por 100g |
|---|---|
| 16,8 g (4 cucharaditas) | 40 g (10 cucharaditas) |
6 tootsie rolls contienen 16 g de sacarosa.
#9: Chocolate (45-59% Cacao)
Hasta un 46,3 % de sacarosa
| Sacarosa por 1oz Cuadrada | Sacarosa por 100g |
|---|---|
| 13,1 g (3,3 cucharaditas) | 46,3 g (12 cucharaditas) |
El chocolate con leche es aún más alto en sacarosa.
# 10: Hojaldres dorados de Malt-o-Meal
Hasta un 35,5 % de sacarosa
| Sacarosa por 3/4 Taza | Sacarosa por 100g |
|---|---|
| 9,6 g (2,4 cucharaditas) | 35,5 g (9 cucharaditas) |
Consulte la lista de cereales para el desayuno ricos en sacarosa .