Los 10 alimentos más ricos en sacarosa

La sacarosa es un disacárido creado por la combinación de glucosa y fructosa . La sacarosa se encuentra principalmente en las plantas y es el componente principal de la mayoría de los azúcares granulados que usamos para hornear. Estos azúcares se refinan principalmente a partir de la remolacha azucarera o la caña de azúcar.

El consumo de azúcares añadidos refinados, como la sacarosa, es demasiado alto en la dieta occidental típica y, por lo tanto, debe reducirse. Hoy en día, la sacarosa se puede encontrar en una variedad de comidas rápidas, alimentos de restaurantes y otros alimentos procesados ​​comercialmente. Estos alimentos ricos en sacarosa incluyen pudines, batidos, pasteles, jugos de frutas, carnes fritas con salsa dulce, galletas, panqueques, dulces, chocolate y cereales comerciales.

La siguiente lista da la cantidad de sacarosa en gramos y cucharaditas. 1 cucharadita de sacarosa envasada pesa alrededor de 4 gramos. Para obtener más alimentos con alto contenido de sacarosa, consulte la lista completa de alimentos con sacarosa en la herramienta de clasificación de nutrientes .

Lista de alimentos más altos en sacarosa

Dulce de leche

#1: Dulce De Leche

Hasta un 41,8 % de sacarosa

sacarosa por taza Sacarosa por 100g
127 g (32 cucharaditas) 41,8 g (10 cucharaditas)

Más Postres Altos en Sacarosa

  • 35g por taza de budín de chocolate y vainilla
  • 30 g por taza de arroz con leche (arroz con leche)
  • 29 g por taza de budín de tapioca
Un domingo de helado

#2: Malteadas (Mezcladas con Dulces)

Hasta 16,9% de sacarosa

Sacarosa por taza de 12 oz Sacarosa por 100g
58,8 g (15 cucharaditas) 16,9 g (4 cucharaditas)

Más helados y batidos con alto contenido de sacarosa

  • 59 g en un McDonald’s McFlurry con Oreos
  • 59 g en un helado suave con caramelos de chocolate con leche
  • 35 g en un domingo de chocolate caliente de McDonald’s
Una rebanada de pastel de chocolate

# 3: pastel con glaseado

Hasta un 36,5 % de sacarosa

sacarosa por rebanada Sacarosa por 100g
52,6 g (13 cucharaditas) 36,5 g (9 cucharaditas)

Una rebanada de pastel de manzana contiene 14 g de sacarosa.

Un vaso de jugo

#4: Bebida de jugo de limonada y arándanos

Hasta 8,2% de sacarosa

Sacarosa por vaso de 16 oz Sacarosa por 100g
40,5 g (10 cucharaditas) 8,2 g (2,1 cucharaditas)

Más bebidas ricas en sacarosa

  • 40g por taza de 16oz de café con leche y azúcar
  • 32 g por 16 oz de moka helado
  • 28g por 16oz de horchata
  • 27 g por botella de 16 oz de jugo de arándano rojo rubí
  • 13g por lata de 8.4oz de Red Bull

Consulta el ranking de todas las bebidas con alto contenido en sacarosa .

Un plato de pollo a la naranja

# 5: pollo a la naranja (frito con salsa dulce)

Hasta 12,3% de sacarosa

Sacarosa por 9 Piezas Sacarosa por 100g
23,2 g (6 cucharaditas) 12,3 g (3,1 cucharaditas)

Más Platos Fritos con Salsa Dulce Alta en Sacarosa

  • 22g en 9 piezas de pollo al sésamo
  • 17g en 9 piezas de Pollo General Tso
  • 11g en 9 piezas de pollo al limón
  • 9g en 9 piezas de pollo agridulce
  • 6g en 9 piezas de cerdo agridulce
Galletas

#6: Galletas

Hasta un 47,9 % de sacarosa

Sacarosa en 3 Galletas Sacarosa por 100g
21,6 g (5 cucharaditas) 47,9 g (12 cucharaditas)

Una barra KitKat de 1.5 oz contiene 17 g de sacarosa.

Panqueques

#7: Comidas Rápidas (Hot Cakes con Almíbar)

Hasta un 7,8 % de sacarosa

Sacarosa por 3 Tortitas Sacarosa por 100g
17,1 g (4 cucharaditas) 7,8 g (1,9 cucharaditas)

Más comidas rápidas ricas en sacarosa

  • 17 g por taza de ensalada de col
  • 12g por parfait de frutas y yogur
  • 9 g en un sándwich de tocino, huevo y queso
  • 5g en un burger king doble whopper

Vea más de 100 comidas rápidas con alto contenido de sacarosa .

Una barra de kit kat

#8: Barra Kit-Kat

Hasta un 40 % de sacarosa

Sacarosa por barra de 1.5oz Sacarosa por 100g
16,8 g (4 cucharaditas) 40 g (10 cucharaditas)

6 tootsie rolls contienen 16 g de sacarosa.

Segmento de una barra de chocolate oscuro

#9: Chocolate (45-59% Cacao)

Hasta un 46,3 % de sacarosa

Sacarosa por 1oz Cuadrada Sacarosa por 100g
13,1 g (3,3 cucharaditas) 46,3 g (12 cucharaditas)

El chocolate con leche es aún más alto en sacarosa.

Cereal inflado

# 10: Hojaldres dorados de Malt-o-Meal

Hasta un 35,5 % de sacarosa

Sacarosa por 3/4 Taza Sacarosa por 100g
9,6 g (2,4 cucharaditas) 35,5 g (9 cucharaditas)

Consulte la lista de cereales para el desayuno ricos en sacarosa .

Maria-Elvira-Sanchez
Maria Elvira Sánchez

Nuestra misión consiste en demostrar que la alimentación sana que puede ser simple, sabrosa y fácil de preparar. No tiene que ver necesariamente con las renuncias sino con el conocimiento adecuado en esta materia y una actitud apropiada.

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